En ocasiones como complemento a un tratamiento de fisioterapia y/o osteopatia utilizamos algún remedio propio de la NATUROPATIA para mejorar los resultados obtenidos en consulta o como preventivo de posibles recaídas. Con la mayoría de remedios naturales se debe aportar también una pauta que modifique los hábitos de vida a fin de afianzar los beneficios y no depender eternamente de los suplementos. Este hecho es especialmente importante en la suplementación con probióticos, si no se sigue una disciplina dietética adecuada para la microbiota, el potencial de los suplementos de probióticos va a ser muy limitado.
A continuación exponemos unos consejos dietéticos que conviene seguir para reforzar nuestra flora intestinal y proporcionar el medio adecuado para que los suplementos aporten sus máximos beneficios.
1-Restricciones
- Evitar alimentos procesados y/o industriales: bollería industrial, comida precocinada, embutidos
- Evitar tóxicos como el alcohol
- Evitar cereales refinados
- Reducir el consumo de carne y/o pescado (1-2 veces por samana)
2-Aumentar el consumo de:
- Frutas. Al menos 3 piezas al día
- Verduras. Al menos dos raciones al día
- Cereales integrales
- Legumbres
- Alimentos fermentados (yogur, kéfir, kombucha, chucrut, ajo negro).
3-Ayunos
- Si la comida es copiosa o abundante separar la siguiente ingesta entre 2 y 4 horas
- Respetar un ayuno de 12h al día
- Un vez a la semana se recomienda ayuno de 16h
